Niektóre produkty o wysokiej zawartości cukru, których powinieneś unikać ze względu na swoje zdrowie, są oczywiste: ciastka, lody, cukierki owocowe. Jednak niektóre z najgorszych opcji mogą Cię zaskoczyć – w rzeczywistości możesz nawet pomyśleć, że są to zdrowe opcje. Z tego powodu ważne jest, aby zwracać uwagę na zawartość cukru w jedzeniu i być świadomym najczęstszych, zaskakujących winowajców.
Aby dowiedzieć się więcej o kilku pozornie zdrowych produktach, które należy wykluczyć ze swojej diety, jeśli chcesz schudnąć lub po prostu kontrolować swoje ogólne samopoczucie, rozmawialiśmy z Tristą Best, dietetyczką Balance One, i Lisa Richards, dietetyczka i twórczyni diety Candida.Powiedzieli nam, że przetworzone batony zdrowotne (pomyśl o batonikach granola i batonach proteinowych) wraz z paczkowanymi płatkami owsianymi to dwie opcje, którymi powinieneś się zmęczyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
2 składniki kawy, które mogą powodować wzdęcia
Eksperci przysięgają na tych 5 prostych nawyków zdrowego odchudzania
ShutterstockPrzetworzone paski zdrowia
Kiedy się spieszysz, złapanie batonika granola lub batonika proteinowego może wydawać się łatwym i wygodnym sposobem na odżywienie organizmu. Jednak Best zwraca uwagę, że takie batony są niestety wypełnione cukrem i innymi przetworzonymi składnikami, które mogą odbić się na twoim zdrowiu, zwłaszcza jeśli jesz je często przez dłuższy czas.
"Branża zdrowia i dobrego samopoczucia od lat produkuje zamienniki posiłków i batony proteinowe. Chociaż jest to korzystne dla osób potrzebujących szybkiego, bogatego w składniki odżywcze posiłku lub przekąski, ma to swoje wady, mówi. Zawartość cukru w tych rzeczach to nie żart! I prawdopodobnie nie musimy powtarzać dwa razy, że zbyt dużo cukru nigdy nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć."
Ogólnie rzecz biorąc, Best mówi, że bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na etykiety produktów, które kupujesz i jesz. „Ponieważ rynek jest zalewany tymi produktami, łatwiej jest zostać przytłoczonym opcjami niższej jakości. Wiele z tych batonów jest wytwarzanych z rafinowanego cukru, niepotrzebnej ilości substancji słodzących i tłuszczu” – mówi. Uważaj, aby unikać wszystkiego, co wydaje się jak uwielbiony batonik, a zamiast tego sięgaj po wysokobiałkowe, bogate w składniki odżywcze pełnowartościowe pokarmy!
ShutterstockSłodka owsianka
Domowa owsianka to jedno z najlepszych śniadań, jakie możesz zjeść, jeśli chodzi o utratę wagi i ogólny stan zdrowia. Niestety, paczkowane, wstępnie aromatyzowane odmiany są zwykle wysoko przetworzone i zawierają dużo cukru, podobnie jak tak zwane batony zdrowotne. Jak to ujął Best, „paczkowane i smakowe płatki owsiane często zawierają dodatek cukru i nie zawierają korzystnych składników odżywczych”. Rany!
"Owsianka to świetna opcja dla tych, którzy chcą zastąpić produkty śniadaniowe o wysokiej zawartości tłuszczu i rafinowanego cukru. Jednak składniki, których używasz do przygotowania tego dania, są ważne i mogą szybko zmienić skład odżywczy płatków owsianych, ostrzega."
"Richards zgadza się, dodając, że przetworzone i/lub bogate w cukier płatki owsiane nie tylko mogą prowadzić do przybierania na wadze, ale mogą również zaburzać pracę układu pokarmowego. Niestety, są one pełne składników wywołujących wzdęcia i gazy, mówi. Dodany cukier, rafinowane węglowodany i potencjalna laktoza/fruktoza w niektórych smakach spowodują szereg negatywnych skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego."
Pod koniec dnia każde jedzenie bogate w cukier będzie miało negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia - i niestety zazwyczaj obejmuje to wiele produktów, które mogą wydawać się zdrowe. Ogólnie rzecz biorąc, zawsze ważne jest, aby czytać etykiety, aby dokładnie wiedzieć, co dzieje się w twoim ciele. Jeśli potrafisz nadać priorytet całej, nieprzetworzonej żywności, będziesz na dobrej drodze do lepszego zdrowia